Performance mentor in avtor sistema Next Prime.
Eduard Žalar, 50
Performance mentor in avtor sistema Next Prime
Staranje in telesni upad nista ista stvar.
Telo se lahko razvija tudi po 40. letu, če ga vodimo z dovolj znanja, strukture in jasnim ciljem.
Moja pot
tri desetletja skozi trening, šport, ljudi in sisteme.
Moja pot ni bila linearna.
Vodila me je skozi trening, fitnes industrijo, podjetništvo, šport in osebne preizkušnje. Vsako okolje mi je dalo svoj del razumevanja telesa.
Šport mi je dal natančnost.
Fitnes industrija stik z ljudmi.
Podjetništvo sposobnost graditi sisteme.
Lastne izkušnje pa občutek, kaj pomeni, ko telo ni samo ideja na papirju, ampak nekaj, kar mora delovati v resničnem življenju.
Več kot 30 let dela z ljudmi me je naučilo, da dober program ni tisti, ki dobro izgleda v teoriji. Dober program je tisti, ki ga človek razume, sprejme in zmore izvesti v svojem življenju.
Zato danes na telo po 40. letu gledam drugače. Ne kot na nekaj, kar moramo samo vzdrževati, ampak kot na sistem, ki ga lahko še vedno razvijamo.
THREE DECADES OF BUILDING BODYS, SYSTEMS AND PERFORMANCE
The Athlete
Performance se pokaže brez olepšav.
Dirkališčno kolesarstvo me je naučilo, da performance nikoli ni produkt ene same sposobnosti.
Moč, eksplozivnost, tehnika, aerodinamika, prehrana, regeneracija in mentalna moč se srečajo v isti točki, v istem trenutku.
Če ena sposobnost ne podpira druge, rezultat pade.
Moč pomaga samo, če jo telo zna uporabiti.
Kondicija pomaga samo, če podpira izvedbo.
Tehnika pomaga samo, če ostane kakovostna tudi pod obremenitvijo.
Zato tudi na telo po 40. letu ne gledam rekreativno, temveč razvojno.
Tudi po 40. letu bi morali razmišljati bolj kot športniki: ne v smislu tekmovanja, ampak v smislu sistematičnega razvoja sposobnosti.
Velodrom / Sprint / Slovenski rekordi / Mednarodna tekmovanja
Mentor
Moja naloga je voditi razvoj.
Dober proces se ne začne pri vajah.
Začne se pri človeku.
Pri tem, kje je danes. Kaj želi doseči. Kaj ga omejuje. Kako živi. Kako se prehranjuje. Kako se regenerira. In kakšen razvojni dražljaj njegovo telo v resnici potrebuje.
Zato se moje delo nadaljuje tudi po tem, ko je plan treninga že napisan.
Pomembno je razumeti kaj razvijamo, zakaj to razvijamo in kako hitro lahko telo napreduje. Kdaj dodati obremenitev. Kdaj jo zmanjšati. Kdaj vztrajati. In kdaj proces prilagoditi realnemu življenju, ne da bi pri tem izgubili smer.
To je razlika med treningom in mentorstvom.
Trening razvija sposobnosti.
Mentorstvo vodi celoten proces.
Dober proces potrebuje jasno smer, izvedbo in vodenje.
Builder
Vedno sem gradil več kot treninge.
Gradil sem ljudi, koncepte in sisteme.
Skoraj tri desetletja delujem v fitnes industriji, športu in izobraževanju. Delal sem z rekreativci, inštruktorji, trenerji in športniki. V tem času sem iz prve roke videl, zakaj nekateri ljudje napredujejo, drugi pa kljub trudu ostajajo na istem.
Osebno sem izšolal več kot 300 slovenskih inštruktorjev, deloval v mednarodnem izobraževalnem okolju in pomagal prenašati znanje na ljudi, ki so ga morali znati uporabiti v praksi.
Zasnoval sem tudi pet različnih fitnes konceptov, vključno s prvim butik gymom v Sloveniji.
Vse te izkušnje so mi dale redko kombinacijo: razumevanje treninga, ljudi, standarda, izvedbe in sistema.
Zato svojega dela ne razumem kot pripravo treningov. Razumem ga kot gradnjo in mentorsko vodenje procesa, ki človeku pomaga napredovati v resničnem življenju.
Rezultat ni naključje.
Rezultat je posledica jasnega sistema, dobrega vodenja in dosledne izvedbe.
Context
Telo pod OBREMENITVIJO.
Mirnost, ko pogoji niso idealni.
Nekatere stvari razumeš šele, ko telo postaviš v drugačen kontekst.
V ekstremno utrujenost. V mraz. V globino. Na višino. V dolg napor. V negotovost. Pod obremenitev.
Izpostavljenost telesa neidealnim pogojem pokaže dimenzije pripravljenosti, ki jih običajen trening pogosto ne razkrije.
Ne gre več samo za moč, kondicijo ali vzdržljivost. Pokaže se sposobnost samoregulacije: kako učinkovito telo upravlja energijo, kako miren ostane dih, kako dolgo ostane zbranost stabilna in kako se sistem odzove, ko se utrujenost začne nalagati.
V takšnih okoliščinah telo ni več samo sredstvo za dosego cilja. Postane prostor odločitve, kontrole, prilagajanja in iskrenega soočenja s tem, kako je v resnici zgrajeno.
Zame je to pomemben del performansa:
Ne samo, kako telo deluje, ko je vse idealno. Ampak kako ostane učinkovito, ko pogoji postanejo zahtevni.
Turning point
Po 40. letu ni več vprašanje, kaj si bil.
Vprašanje je, kaj še lahko postaneš.
Po 40. letu se pri večini ljudi pričnejo tihe spremembe.
Malo manj moči, malo manj energije, malo slabša regeneracija… in manj občutka, da je telo še vedno tvoj zaveznik.
Sprva ni dramatično in večina to načeloma sprejme kot normalen del staranja.
Toda skozi šport, trening in delo z ljudmi sem videl drugačno sliko.
Velik del tega, kar ljudje pripišejo starosti, ni samo starost. Pogosto je posledica tega, da telo več let ni bilo ustrezno trenirano oz. je podtrenirano.
Zato me ne zanima nostalgija po tem, kar smo bili. Zanima me, kaj še lahko postanemo.
Method
telo po 40. letu potrebuje sistem
Po 40. letu telo še vedno lahko napreduje, vendar slabše prenaša naključnost.
Če želimo, da telo ostane sposobno razvoja, moramo načrtno razvijati ključne telesne sposobnosti: moč, mišično maso, vzdržljivost, gibljivost, ravnotežje, telesno kontrolo, eksplozivnost in toleranco višje intenzivnosti.
Zato verjamem, da bi morali po 40. letu o telesu razmišljati bolj kot športniki. Ne zato, da bi vsi tekmovali, ampak zato, ker športna metodologija prinaša jasen sistem za razvoj telesa.
Športna metodologija se ne začne pri vajah. Začne se pri vprašanju, kaj želimo razviti, kje je telo trenutno in kakšen dražljaj potrebuje, da se razvije in prilagodi.
Športna metodologija v praksi pomeni diagnostiko, jasen cilj, izbiro razvojnih prioritet, pravilno odmerjen trening, postopno stopnjevanje obremenitev, regeneracijo, prehransko podporo, merjenje odziva in sprotno prilagajanje procesa.
Ko telo vodimo na ta način, trening ni več naključna aktivnost. Postane načrten, merljiv in postopno voden proces razvoja.
diagnostika / cilj / dražljaj / periodizacija / regeneracija
Philosophy
Verjamem v naslednji vrhunec.
Po 40. letu telo ne potrebuje manj ambicije.
Potrebuje več inteligence.
Verjamem, da bi morali po 40. letu razmišljati bolj kot športniki: z jasnim ciljem, strukturo, postopnostjo, regeneracijo in merjenjem napredka.
Telo po 40. letu ni projekt vzdrževanja. Lahko je projekt novega fizičnega standarda.
Proof
številke za sistemom.
Moj pogled na telo po 40. letu ni nastal iz teorije.
Nastal je skozi desetletja treninga, tekmovanj, dela z ljudmi in neposrednih izkušenj z razvojem telesa v različnih življenjskih in športnih kontekstih.
Še vedno v procesu. Še vedno v razvoju.
Praksa z ljudmi pokaže, kaj zares deluje.
Telo razumeš drugače, ko ga razvijaš desetletja.
Obseg dela z ljudmi prinese širino.
Znanje moraš znati prenesti v prakso.
Sprint na 200 m in vožnja na kilometer.
Praksa
Filozofija ni namenjena temu, da ostane zapisana.
Namenjena je temu, da se živi.
Danes se moj pogled na telo po 40. letu izraža skozi performance mentorstvo, zapise, predavanja in sisteme za razvoj moči, energije, kontrole in fizične samozavesti.
Next Prime je najbolj neposredna oblika te filozofije v praksi: športna metodologija, prilagojena človeku po 40. letu.
Ni začetek zgodbe.
Je rezultat poti.