Performance mentor za razvoj moči, zmogljivosti in telesne samozavesti po 40. letu.
Eduard Žalar, 50
Performance mentor in avtor metode Next Prime
Staranje in telesni upad nista ista stvar.
Telo se lahko razvija tudi po 40. letu, kadar ga vodimo z dovolj znanja, jasnim ciljem in ustrezno metodologijo.
Moja pot
TRI DESETLETJA RAZUMEVANJA TELESA V PRAKSI.
Moja pot ni bila linearna.
Vodila me je skozi trening, fitnes industrijo, podjetništvo, šport in osebne preizkušnje. Vsako okolje mi je dalo svoj del razumevanja telesa.
Šport mi je dal natančnost.
Fitnes industrija stik z ljudmi.
Podjetništvo me je naučilo povezovati ideje, ljudi in izvedbo.
Lastne izkušnje pa občutek, kaj pomeni, ko telo ni samo ideja na papirju, ampak nekaj, kar mora delovati v resničnem življenju.
Več kot 30 let dela z ljudmi me je naučilo, da dober program ni tisti, ki dobro izgleda v teoriji. Dober program je tisti, ki ga človek razume, sprejme in zmore izvesti v svojem življenju.
Zato danes na telo po 40. letu gledam drugače. Ne kot na nekaj, kar moramo samo vzdrževati, ampak kot na telo, ki ga lahko še naprej razvijamo.
THREE DECADES OF PERFORMANCE IN PRACTICE
The Athlete
Performance se pokaže brez olepšav.
Dirkališčno kolesarstvo me je naučilo, da performance nikoli ni produkt ene same sposobnosti.
Moč, eksplozivnost, tehnika, aerodinamika, prehrana, regeneracija in mentalna stabilnost se srečajo v isti točki, v istem trenutku.
Če ena sposobnost ne podpira druge, rezultat pade.
Moč pomaga samo, če jo telo zna uporabiti.
Kondicija pomaga samo, če podpira izvedbo.
Tehnika pomaga samo, če ostane kakovostna tudi pod obremenitvijo.
Zato tudi na telo po 40. letu ne gledam rekreativno, temveč razvojno.
Tudi po 40. letu bi morali razmišljati bolj kot športniki: ne v smislu tekmovanja, ampak v smislu sistematičnega razvoja sposobnosti.
Velodrom / Sprint / Slovenski rekordi / Mednarodna tekmovanja
Mentor
Moja naloga je voditi razvoj.
Dober proces se ne začne pri vajah.
Začne se pri človeku.
Pri tem, kje je danes. Kaj želi doseči. Kaj ga omejuje. Kako živi. Kako se prehranjuje. Kako se regenerira. In kakšen razvojni dražljaj njegovo telo v resnici potrebuje.
Zato se moje delo ne konča, ko je trening načrt napisan.
Pomembno je razumeti, kaj razvijamo, zakaj to razvijamo in kako hitro lahko telo napreduje. Kdaj dodati obremenitev. Kdaj jo zmanjšati. Kdaj vztrajati. In kdaj proces prilagoditi realnemu življenju, ne da bi pri tem izgubili smer.
To je razlika med treningom in mentorstvom.
Trening razvija sposobnosti.
Mentorstvo vodi celoten proces.
Dober proces potrebuje jasno smer, izvedbo in vodenje.
Builder
MOJE DELO NIKOLI NI BILO SAMO VODENJE TRENINGOV.
Razvijal sem ljudi, izobraževanja, fitnes koncepte in načine dela, ki so morali delovati v praksi.
Skoraj tri desetletja delujem v fitnes industriji, športu in izobraževanju. Delal sem z rekreativci, inštruktorji, trenerji in športniki. V tem času sem iz prve roke videl, zakaj nekateri ljudje napredujejo, drugi pa kljub trudu ostajajo na istem.
Osebno sem izšolal več kot 300 slovenskih inštruktorjev, deloval v mednarodnem izobraževalnem okolju in pomagal prenašati znanje na ljudi, ki so ga morali znati uporabiti v praksi.
Zasnoval sem tudi pet različnih fitnes konceptov, vključno s prvim butik gymom v Sloveniji.
Vse te izkušnje so mi dale redko kombinacijo: razumevanje treninga, ljudi, standarda, izvedbe in sistema.
Zato svojega dela ne razumem kot pripravo treningov. Razumem ga kot gradnjo in mentorsko vodenje procesa, ki človeku pomaga napredovati v resničnem življenju.
Rezultat ni posledica ene popolne vaje ali kratkega navdiha. Nastane iz jasne smeri, kakovostnega vodenja in dosledne izvedbe.
Context
Telo pod OBREMENITVIJO.
Mirnost, ko pogoji niso idealni.
Nekatere stvari razumeš šele, ko telo postaviš v drugačen kontekst.
V ekstremno utrujenost. V mraz. V globino. Na višino. V dolg napor. V negotovost. Pod obremenitev.
Izpostavljenost telesa neidealnim pogojem pokaže dimenzije pripravljenosti, ki jih običajen trening pogosto ne razkrije.
Ne gre več samo za moč, kondicijo ali vzdržljivost. Pokaže se sposobnost samoregulacije: kako učinkovito telo upravlja energijo, kako miren ostane dih, kako dolgo ostane zbranost stabilna in kako se telo odzove, ko se utrujenost začne nalagati.
V takšnih okoliščinah telo ni več samo sredstvo za dosego cilja. Postane prostor odločitve, kontrole, prilagajanja in iskrenega soočenja s tem, česa je telo v resnici sposobno.
Zame je to pomemben del performansa:
Ne samo, kako telo deluje, ko je vse idealno. Ampak kako ostane učinkovito, ko pogoji postanejo zahtevni.
Turning point
Po 40. letu ni več vprašanje, kaj si bil.
Vprašanje je, kaj še lahko postaneš.
Po 40. letu se pri večini ljudi pričnejo tihe spremembe.
Malo manj moči, malo manj energije, malo slabša regeneracija… in manj občutka, da je telo še vedno tvoj zaveznik.
Sprva ni dramatično in večina to načeloma sprejme kot normalen del staranja.
Toda skozi šport, trening in delo z ljudmi sem videl drugačno sliko.
Velikega dela tega, kar ljudje pripišejo starosti, ni mogoče pojasniti samo s starostjo. Pogosto je povezano tudi z leti neustreznega ali premajhnega razvoja telesnih sposobnosti.
Zato me ne zanima nostalgija po tem, kar smo bili. Zanima me, kaj še lahko postanemo.
Method
telo po 40. letu potrebuje sistem
Po 40. letu telo še vedno lahko napreduje, vendar slabše prenaša naključnost.
Če želimo, da telo ostane sposobno razvoja, moramo načrtno razvijati ključne telesne sposobnosti: moč, mišično maso, vzdržljivost, gibljivost, ravnotežje, telesno kontrolo, eksplozivnost in toleranco višje intenzivnosti.
Zato verjamem, da bi morali po 40. letu o telesu razmišljati bolj kot športniki. Ne zato, da bi vsi tekmovali, ampak zato, ker športna metodologija prinaša jasen sistem za razvoj telesa.
Športna metodologija pomeni, da najprej določimo, kaj želimo razviti, nato izberemo ustrezen dražljaj, spremljamo odziv in proces prilagajamo. Tako trening ni več naključna aktivnost, ampak voden razvoj telesnih sposobnosti.
diagnostika / cilj / dražljaj / periodizacija / regeneracija
Philosophy
Verjamem v naslednji vrhunec.
Po 40. letu telo ne potrebuje manj ambicije.
Potrebuje bolj premišljen pristop.
Verjamem, da bi morali po 40. letu razmišljati bolj kot športniki: z jasnim ciljem, strukturo, postopnostjo, regeneracijo in merjenjem napredka.
Telo po 40. letu ni projekt vzdrževanja. Lahko je projekt novega fizičnega standarda.
Proof
izkušnje za metodo.
Moj pogled na telo po 40. letu ni nastal iz teorije.
Nastal je skozi desetletja treninga, tekmovanj, dela z ljudmi in neposrednih izkušenj z razvojem telesa v različnih življenjskih in športnih kontekstih.
Še vedno v procesu. Še vedno v razvoju.
Praksa z ljudmi pokaže, kaj zares deluje.
Telo razumeš drugače, ko ga razvijaš desetletja.
Obseg dela z ljudmi prinese širino.
Znanje moraš znati prenesti v prakso.
Sprint na 200 m in vožnja na kilometer.
Praksa
Filozofija ni namenjena temu, da ostane zapisana.
Namenjena je temu, da se živi.
Danes se moj pogled na telo po 40. letu izraža skozi performance mentorstvo, osebno vodene treninge, zapise in keynote predavanja.
Next Prime je najcelovitejša oblika te filozofije v praksi: 90-dnevni osebno voden proces, ki uporablja principe športne metodologije za razvoj telesa po 40. letu.
Private Performance Training pa omogoča neposredno delo z menoj skozi redne osebno vodene treninge v Ljubljani.
Ni začetek zgodbe.
Je rezultat poti.